健康是我们生活中应该考虑的一件事。只有强壮的体质才能给我们的生活带来幸福。健身不仅需要好的方法，还需要一些辅助设备来引导和帮助。健身设备主要分为健身设备和健身设备。保健设备包括按摩设备、足部保健设备、保健电器、保健用品、人体测量仪等。健身设备包括专业健身设备、小型设备、户外健身设备等。我们来盘点一下康乐佳健身器材的完整性。

划船机。

运动部位：腿部，腰部，上肢，胸部，背部运动动作：向前倾斜，背部和V型手柄自然平行。双臂伸直，向后拉。运动注意：开胸不含胸部；保持腰椎中立；选择合适的重量。设备价格：2000左右。

跑步机。

运动部位：全身、心肺运动动作：速度要循序渐进；跑步要大，跨度要大；快结束时不要马上停下来。运动注意：跑步机启动后再踏上跑带；扣好安全扣；手臂摆好；双手摆好。设备价格：3000元左右。

美腰机

运动部位：胸、肩、腰、腹、臀、腿运动部，腿部运动动作：将腰部挺直，将腿架在桌上，将上身压在腿上。运动注意：主要起辅助作用，效果取决于使用者的个人状况。设备价格：300左右。

椭圆机。

运动部位：腿部、臀部运动动作：双手轻握器械上方的扶手，手随脚依次向前蹬。运动注意：运动频率应逐步提高。设备价格：300左右。

踏步机。

运动部位：腰部，臀部，腿部运动动作：紧握拉绳，随步骤，双手各向侧伸展。运动注意：把握好运动强度，循序渐进。设备价格：200左右。

健身车。

运动部位：心、肺运动动作：靠自身体力去踩运动注意：车座不易过高，双腿用力均衡器材价格：2000左右。

综合训练器。

运动部位：上肢，胸部运动：包括扩胸器，引体向上，仰卧推举，仰卧起坐等。运动注意：训练前，请先做热身运动；切勿用手触摸旋转部位。设备价格：约5000元。

家庭康乐佳健身器材

仰卧板。

运动部位：腹肌运动动作：将脚夹在黑，躺在板子上，做起坐运动。运动注意：运动后需要肌肉伸展。设备价格：200左右。

家用跑步机。

运动部位：全身、心肺运动动作：速度要循序渐进；跑步要大，跨度要大；快结束时不要马上停下来。运动注意：跑步机启动后再踏上跑带；扣好安全扣；手臂摆好；双手摆好。设备价格：2000元左右。

家用动态自行车。

运动部位：腿部，心脏运动动作：踩，拉，提，推。运动注意：身体不能左右摆动，要把握骑行节奏。设备价格：1000元左右。

收腹机

运动部位：背部、腰部运动动作：坐在垫子上，背部紧靠按摩椅，做运动。运动注意：背部应始终紧靠背部。设备价格：200左右。

引体向上装置。

运动部位：上肢，背部，腰腹运动动作：靠自己的力量克服体重，向上做功。运动注意：尽量提高身体，不要让身体摆动。设备价格：200左右。

俯卧支架。

运动部位：胸肌、腹肌运动动作：将手柄放置在不同的间距或单词上，可锻炼身体的不同姿势。运动注意：身体越低越能得到更好的提升。设备价格：约40元。

拉伸器。

运动部位：臂肌运动动作：屈臂或前臂抬起。运动注意：双手必须抓紧，量力而行。设备价格：40左右。

健腹轮

运动部位：腹部、肢体运动动作：将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，将健腹轮向前推至身体水平于地面。运动注意：运动前先压腿，从跪姿开始。设备价格：约70元。

哑铃声

运动部位：臂、肩、腿、臀、腰腹运动动作：双臂抓哑铃与身体垂直，向两侧平举至肩平宽。运动注意：先做热身运动，戴护手。设备价格：100元左右。

臂力装置

运动部位：臂力，胸肌，腕力运动动作：双臂向上伸直，弹簧弯曲。运动注意：套上安全带，选择适合自己身体水平的臂力装置。设备价格：50左右。

甩脂机

运动部位：背部，臂部，腰部，腹部，臀部，大腿，小腿运动动作：绑在想减脂的地方，强度位置可随意调节。运动注意：不能在高温高湿环境下使用，也不能在餐前或餐后一小时内使用。设备价格：约300元。

踏步机。

运动部位：小腿，股四头肌，臀部运动动作：紧握拉绳，随踏步，双手各向侧伸展运动注意：把握好强度，防摔器材价格：150左右。

呼啦圈

运动部位：全身运动动作：后舵式，前屈身，直立扭腰运动注意：呼拉圈不能过重器材价格：40左右。

跳绳。

运动部位：全身运动动作：手腕用力甩跳绳，脚尖和前脚掌起跳落地。运动注意：不要跳得太高，保持平衡，有节奏地呼吸。设备价格：30元左右。

腹肌贴。

运动部位：腹肌运动动作：靠腹肌贴自动抖动。运动注意：光靠电流抖动无法获得完美的腹肌。设备价格：300左右。

户外健身器材。

宇宙漫步机

运动部位：心肺、下肢肌肉运动动作：双手握把，双脚分开，左右踏板，前后交替自然摆动。运动注意：双腿不能同时摆动。

健骑机

运动部位：心肺、上下肢、胸腹、腰背肌运动动作：双手正握，双脚踏板，双腿用力向下蹬板，同时双臂用力将手拉向身体。运动注意：身体和颈部应尽可能向后。

肩关节训练器

运动部位：肩部运动动作：双手各握一把握，按相同或相反方向旋转。运动注意：注意幅度和力度，避免扭伤肩膀。

双杠。

运动部位：腹部运动动作：手握双杠撑起身体，脚尖绷直，双腿并拢，身体垂直于地面。运动注意：双腿不要用力，保持肌肉紧绷。

单杠。

运动部位：上肢运动动作：双手紧握单杠，将身体垂直向上拉至胸部与单杠保持在同一水平。运动注意：保持体重稳定，避免身体扭转。

跷跷板

运动动作：一上一下，均匀发力。运动注意：握紧手柄，双脚放在脚蹬上。

云梯子

运动部位：手臂、腕力运动动作：向上跳，同手勾住云梯，用手向前爬。运动注意：戴防滑手套。双人坐拉器运动部位：上肢，

肩部肌群

运动动作：坐在凳子上，双手握住扶手下拉。双人座椅运动部位：膝关节，腿部运动动作：用脚踏在踏板上，膝关节拉直，使身体向后移动。

划船机。

运动部位：背部，脊柱关节运动动作：膝盖像胸部一样弯曲，用力蹬腿使腿伸直。运动注意：肘部紧贴身体，背部保持挺直。

腰部按摩器

运动部位：背部运动动作：背靠按摩柱，双手握住扶手，身体左右运动。运动注意：运动频率不宜过快，双手握住扶手。

三个扭腰器

运动部位：腰、髋、背肌运动动作：双手握住扶手，上身挺直，下肢左右旋转。运动注意：大幅度，慢速扭腰。

单人平步机

运动部位：下肢，脊椎运动动作：双脚踏在踏板上，双手握住手柄摆动，来回移动。运动注意：双手握住扶手，运动时速度不宜过快。

太极拳揉推器

运动部位：肩、肘、腕、髋、膝运动动作：双腿扎马步，用双手虎口部位握住转轮手柄，向相同或相反方向旋转，运动注意：匀速，慢速旋转转盘，不要用力过猛。

腹肌板

运动部位：腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌运动动作：躺在腹肌板上，徒手或双手抓重物坐起。运动注意：放松身体，不摇晃。

压腿按摩器

运动部位：腿部运动动作：高滚轴按摩大腿，低按摩小腿。运动注意：按摩时用手扶住器械，使腿完全放松。