健身是一件值得鼓励和坚持的事情，近年来，健身房的运动气息越来越浓，越来越多的人选择去健身房锻炼。

而且健身房是公共场所，人多的地方容易产生摩擦，所以在健身房锻炼的同时，也要注意文明健身。

一个人的行为习惯反映了他的素质和修养。去健身房锻炼时，请注意以下几点，做到文明健身！健身房健身器材厂家杰森健身器材为大家介绍：

1.不要光着胳膊健身，这样不优雅，在家里你可以随心所欲，但在健身房你还是要考虑别人的感受。

2.不要大喊大叫，公共场所，发出各种声音会影响别人的锻炼，同时给人一种不好的感觉。

3.每次使用健身器材后，请将健身器材放回原位，健身器材是公用的，不要长时间占用器材，让别人排队等候。

4.不要把汗水留在器械上，要及时擦拭干净，不要影响下一个人的锻炼。

5.在健身房训练时，不要总是盯着别人看，你是来锻炼的，不是来欣赏别人的。

6.不要锻炼10分钟，拍半小时的照片，这样的锻炼效果很低。玩手机也是不允许的，我们要做高效的锻炼。

7.不要在浴室里拍照，注意他人的隐私，尊重他人。侵犯他人的隐私，会导致监禁。

8.不要离别人太近，健身运动时每个人都是臭汗，保持距离是社交礼貌，避免给别人带来麻烦。

9.不要乱扔垃圾，请及时把自己的垃圾扔进垃圾桶。

在健身房锻炼时，除了要文明健身外，还要了解科学的健身过程，避免盲目盲目练习。

一个公认的健身过程是:热身-力量训练-有氧运动-放松和伸展，每次健身时间控制在2小时以内，每周保持3-5次运动频率，从而更快地锻炼出好身材。